domingo, 27 de agosto de 2017

O melhor dia para começar uma dieta

Eu estava conversando recentemente com uma senhora que eu conheci na academia e ela estava me dizendo que como era uma nova semana  ela estava indo para o mesmo caminho e queria perder o peso em excesso.

O fato é que a senhora estava no Gym em uma segunda-feira e disparou para começar sua semana no pé dianteiro com alguma alimentação saudável e exercício de qualidade.

Ela estava fazendo a decisão normal para começar as coisas em uma segunda-feira (novamente). É o início da semana. O melhor lugar para começar, você não acha?

Bem, talvez não.Deixe-me explicar por que segunda-feira não é provavelmente o melhor dia para começar uma nova dieta.






Minha experiência me diz que na noite de sexta-feira a senhora em questão pode estar cansada e faminta e poderia voltar para seus velhos hábitos o que quer que isso signifique para ela.

A partir de uma segunda-feira é fácil, especialmente se você teve o seu preenchimento durante o fim de semana você está pronto para ter uma pequena pausa. Seu corpo e sua mente precisam. O problema é que todos vivem no fim de semana.

Temos nossas rotinas!

Quantas vezes você começou uma dieta em uma segunda-feira só para que ele deu errado no fim de semana? Somos todos iguais nisso, inclusive eu.

Mas, claro, O ser humano,  não tende a tentar uma abordagem diferente quando o que estamos usando não funciona, nós apenas tentamos novamente e novamente. supostamente somos inteligentes, mas muitas vezes não.

Isso é chamado frequentemente de definição de insanidade "fazendo a mesma coisa repetidamente e esperando resultados diferentes".
Assim, com isso dito, uma mudança de abordagem seria sensato.

Meu conselho seria:

1. Inicie a dieta em uma sexta-feira.
2. planeie boas receitas saudáveis para a sexta-feira e sábado.
3. planeie as suas refeições. Experimente novas receitas em um fim de semana quando você normalmente comer mal.

Esta estratégia apenas muda a maneira que você vem na edição de não ter nenhuma força de vontade quando vem aos fins de semana. Isso ajudaria a configurá-lo para a semana seguinte e garantir que você teve alguns bons resultados depois de furar a uma dieta de 7 dias consecutivos.
Depois enxaguar e repetir.

Quando os resultados começam a vir, as pessoas muitas vezes se animam um pouco e encontrar alguma motivação para passar os fins de semana um pouco mais fácil.